12月22日放送、「NHKチョイス@病気になったとき▽まとめSP」
より、病気にならないためのお酒の適量と飲み方についてまとめました。
チョイス、お酒の適量とは?(1日)
お酒には、適量があります。
ビール … 中瓶1本
日本酒 … 1合
ワイン … 4分の1本
焼酎 … 0.6合
ウイスキー … ダブル1杯
(厚生労働省「健康日本21」より)
日本酒 … 1合
ワイン … 4分の1本
焼酎 … 0.6合
ウイスキー … ダブル1杯
(厚生労働省「健康日本21」より)
これらは、お酒によって将来肝臓が悪くならない「安全域」を示した表で、
「過剰飲酒」とはこの表の3倍以上を5年間毎日飲んでいる人のことを言うそうです。
チョイス、お酒の飲み方は?
お酒は、「休肝日を作って飲むのが良い」といわれていますよね!
これは肝臓がアルコールを処理する時間に24時間かかるため。
もしも毎日アルコールを飲んでいると、
24時間の処理を肝臓が毎日続けるということになり
そのため肝臓には1時間も休む時間がないからです。
肝臓には、休肝日を設けて肝臓の処理をなくし
肝臓が完全に休める目安、週に2日くらいの休肝日を設ける必要があります。
チョイスを見た人のネットでの反応
番組放送後に追記します。
まとめ
お酒は、適量を!週2の休肝日を!年に一度の血液検査を!
年末年始、お酒を飲む機会が多い季節。
適切な量と飲み方を意識して、
いつまでも健康でいられるために
上手なお酒との付き合い方をしたいですね!
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