チョイスお酒適量飲み方肝臓すい臓

12月22日放送、「NHKチョイス＠病気になったとき▽まとめSP」

より、病気にならないためのお酒の適量と飲み方についてまとめました。

チョイス、お酒の適量とは？（1日）

お酒には、適量があります。

ビール　…　中瓶1本
日本酒　…　1合
ワイン　…　4分の1本
焼酎　…　0.6合
ウイスキー　…　ダブル1杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（厚生労働省「健康日本21」より）

これらは、お酒によって将来肝臓が悪くならない「安全域」を示した表で、

「過剰飲酒」とはこの表の3倍以上を5年間毎日飲んでいる人のことを言うそうです。

お酒は、「休肝日を作って飲むのが良い」といわれていますよね！

これは肝臓がアルコールを処理する時間に24時間かかるため。

もしも毎日アルコールを飲んでいると、

24時間の処理を肝臓が毎日続けるということになり

そのため肝臓には1時間も休む時間がないからです。

肝臓には、休肝日を設けて肝臓の処理をなくし

肝臓が完全に休める目安、週に2日くらいの休肝日を設ける必要があります。

番組放送後に追記します。

お酒は、適量を！週2の休肝日を！年に一度の血液検査を！

年末年始、お酒を飲む機会が多い季節。

適切な量と飲み方を意識して、

いつまでも健康でいられるために

上手なお酒との付き合い方をしたいですね！