12月8日放送、チョイスこむら返りの原因・対策・予防方法！正しいウォーキングと筋トレについてまとめます。
チョイスこむら返りの原因とは？
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。
こむら返りの対策とは？
足先を上方へ曲げ延ばしたり、軽くマッサージしたりすれば痛みはおさまります。
また、息を止めると筋肉は縮むので、こむら返りがおこったときはできるだけ息を補足長く吐き出しましょう。
こむら返りの予防方法とは？
予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に「コップ1杯の水」を飲むことです。
チョイスこむら返りの原因と対策・予防方法！正しいウォーキングと筋トレまとめ
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